Thị lực và việc học có mối liên hệ chặt chẽ. Trẻ em cận thị gặp khó khăn khi đọc hoặc nhìn những gì được viết hoặc vẽ trên bảng trong lớp. Cận thị ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc của cả người lớn và trẻ em, ở trường học hoặc nơi làm việc. Vậy bạn có thể làm gì để trì hoãn sự tiến triển của cận thị? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu các cách massage mắt giảm cận thị qua bài viết dưới đây nhé.
Massage mắt là gì?
Massage mắt là phương pháp sử dụng các thao tác tay nhẹ nhàng hoặc thiết bị hỗ trợ để tác động lên các vùng xung quanh mắt như thái dương, mí mắt, hốc mắt và các huyệt đạo liên quan. Mục đích là để kích thích tuần hoàn máu, giảm căng cơ vùng mắt và hỗ trợ điều tiết thị lực.
Trong cuộc sống hiện đại, tình trạng nhức mắt ngày càng phổ biến do mắt phải làm việc liên tục với màn hình máy tính, điện thoại, hoặc học tập trong thời gian dài. Các biểu hiện như mỏi mắt, chảy nước mắt, đau nhức mắt, nhìn mờ tạm thời là dấu hiệu điển hình của việc mắt bị quá tải.
Lợi ích của việc massage mắt
Một số công dụng của massage mắt:
- Giúp mắt sáng và đẹp hơn: Massage mắt thường xuyên sẽ giúp giảm bọng mắt và quầng thâm, giúp mắt sáng và đẹp hơn.
- Thư giãn mắt và kích thích tuần hoàn: Massage đúng cách sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện khả năng điều tiết của cơ mi, kích thích các tế bào và mô mắt… Nhờ đó giúp mắt bạn thư giãn hơn.
- Phòng ngừa các bệnh về mắt: Massage mắt hàng ngày có thể làm chậm quá trình tiến triển của các tật khúc xạ như cận thị, loạn thị, viễn thị,… Tuy nhiên, vẫn cần có chế độ ăn uống hợp lý, bổ sung đầy đủ vitamin A, E, C, omega-3,…
Hướng dẫn cách massage mắt giảm cận thị
Bấm huyệt
Nguyên nhân chính gây mỏi mắt là do căng cơ ở cổ. Sự bất động của các cơ này có thể dẫn đến mỏi mắt. Hãy thử ấn vào các huyệt đạo này để thư giãn mắt, và bạn sẽ thấy thị lực rõ nét hơn. Hãy cùng khám phá một số kỹ thuật bấm huyệt hiệu quả nhất cho đôi mắt khỏe đẹp.
- Sống mũi: Những điểm này nằm gần sống mũi, dưới lông mày và bên ngoài hốc mắt. Đặt ngón tay cái vào hai bên huyệt đạo và ấn nhẹ. Những điểm này giúp làm dịu tình trạng mắt mệt mỏi, đỏ và mỏi.
- Huyệt mũi: Đặt ngón trỏ lên hai bên cánh mũi và nhẹ nhàng massage. Các ngón tay nên đặt ở rìa cánh mũi. Ấn đồng thời cả hai bên cánh mũi và lặp lại động tác massage nhẹ nhàng này trong 5 phút mỗi ngày. Động tác massage này sẽ kích hoạt tất cả các huyệt đạo quanh mắt. Nó giúp ngăn ngừa tình trạng mờ mắt, đau đầu, đau xoang và nghẹt mũi.
- Đường viền mắt: Các huyệt này nằm ở rìa trong của mắt, gần sống mũi. Dùng ngón trỏ ấn vào các huyệt này hoặc dùng ngón cái và ngón trỏ để tăng lực ấn. Ấn các huyệt này từ 3 đến 5 phút mỗi ngày để có thị lực rõ hơn. Động tác này sẽ giúp thư giãn các cơ mắt.
Bài tập trọng tâm cơ bản
Bài tập 1
Với bài tập này, hãy ngồi xuống và cầm một cây bút chì. Giữ nó cách chóp mũi khoảng 15 cm. Đừng nhìn chằm chằm vào cây bút chì, mà hãy liếc nhanh nó, sau đó tập trung vào một vật thể ở phía bên kia phòng. Giữ tư thế này trong vài giây, rồi lại nhìn chằm chằm vào cây bút chì trong vài giây nữa. Lặp lại quá trình này 10 lần mỗi ngày. Khi thị lực cải thiện, hãy tập trung vào các vật ở xa hơn.
Bài tập 2
Giữ bút chì xa mắt cho đến khi nó tăng gấp đôi kích thước trong tầm nhìn của bạn. Giữ bút chì ngay trước điểm này. Hãy tưởng tượng một trò chơi ô ăn quan trong suốt ngay trước mặt bạn. Di chuyển bút chì và chạm vào từng ô tưởng tượng, sau đó đưa bút chì trở lại vị trí ban đầu. Khi bạn di chuyển bút chì, hãy theo dõi chuyển động của nó bằng ánh mắt. Thực hiện bài tập này ít nhất một lần mỗi ngày và bạn sẽ bắt đầu nhận thấy thị lực của mình được cải thiện dần dần.
Palming
Palming là một phương pháp đơn giản, hiệu quả và được coi là nền tảng của Phương pháp Bates để cải thiện thị lực một cách tự nhiên. Hãy thử xem? Nếu bạn đang ngồi ở bàn làm việc, hãy xoa hai lòng bàn tay vào nhau cho đến khi ấm lên, tháo kính ra, sau đó đặt lòng bàn tay lên mắt và đặt khuỷu tay lên bàn.
Điều quan trọng là phải thư giãn các cơ ở vai, cổ và mắt, trong khi hơi ấm từ lòng bàn tay xoa dịu nhãn cầu và các cơ xung quanh. Hít thở sâu và tưởng tượng bạn đang nhìn ra những con sóng biển xa xa.
Thư giãn
Căng thẳng mắt thường đi kèm với căng thẳng ở các vùng khác trên cơ thể, chẳng hạn như mặt, hàm, cổ và vai. Xoay vai và chuyển động đầu có lợi vì chúng cải thiện lưu thông máu và giải phóng căng thẳng. Theo y học cổ truyền Trung Quốc, chúng cũng giúp cải thiện dòng chảy năng lượng khắp cơ thể.
Bạn có biết thùy chẩm chịu trách nhiệm cho thị lực chính của bạn không? Đây là nơi bạn xử lý hình ảnh và đồng hóa thông tin mà mắt bạn nhìn thấy. Thùy chẩm nằm ở phần gốc sau đầu, ngay phía trên cổ. Căng thẳng ở cổ và vai cũng có thể gây căng thẳng ở khu vực này. Thực hiện 20 đến 25 lần xoay vai về phía trước và phía sau, tập trung vào việc khép chặt hai bả vai lại với nhau.
Đối với động tác xoay đầu, hãy đứng ở tư thế thư giãn, sau đó từ từ xoay đầu sang trái, rồi sang phải. Lặp lại bài tập này khoảng 12 lần. Ở lần xoay cuối cùng, hãy dừng lại và nhìn xa nhất có thể. Động tác này cũng sẽ giúp luyện mắt. Đảm bảo giữ vai thư giãn trong suốt bài tập.
Con người có năm giác quan: mắt để nhìn, lưỡi để nếm, mũi để ngửi, tai để nghe và da để chạm. Thị giác chắc chắn là một trong những cơ quan quan trọng nhất trong cơ thể chúng ta. Dưới đây là một số cách để cải thiện thị lực. Hãy luyện tập chúng để cải thiện và duy trì thị lực, đồng thời ngăn ngừa mất thị lực.
Eye plus – Thương hiệu kính mắt uy tín
Eye Plus là thương hiệu kính mắt được thành lập năm 2013 , hoạt động trong lĩnh vực kính mắt tại Việt Nam. Công ty tập trung vào chất lượng sản phẩm và dịch vụ khách hàng thông qua việc đầu tư vào trang thiết bị, đào tạo nhân viên và hợp tác với các thương hiệu quốc tế.
Eye Plus mong muốn mang đến trải nghiệm mua sắm kính mắt tốt nhất cho khách hàng Việt Nam. Với đội ngũ giàu kinh nghiệm, tận tâm cùng trang thiết bị hiện đại, công ty cam kết:
- Không ngừng cải tiến và phát triển để đáp ứng nhu cầu ngày càng đa dạng của thị trường.
- Tập trung vào chất lượng – dịch vụ , từ đo mắt, tư vấn đến sản xuất sản phẩm và bảo hành
Lý do bạn nên chọn Kính Mắt Eye Plus:
- Sản phẩm chất lượng: Chúng tôi cam kết chỉ cung cấp các sản phẩm kính mắt chất lượng cao nhất, được lựa chọn cẩn thận từ các nhà sản xuất uy tín trên toàn thế giới.
- Dịch vụ chuyên nghiệp: Đội ngũ nhân viên của chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ và tư vấn chuyên nghiệp, đảm bảo mọi khách hàng đều nhận được dịch vụ tốt nhất.
- Sự thoải mái và tự tin: Chúng tôi hiểu rằng kính mắt không chỉ là một phụ kiện mà còn là một phần thiết yếu của cuộc sống hàng ngày. Đó là lý do tại sao chúng tôi luôn đảm bảo khách hàng cảm thấy thoải mái và tự tin khi sử dụng sản phẩm của chúng tôi.
- Giá trị hợp lý: Chúng tôi cam kết mang đến cho khách hàng giá trị tốt nhất với mức giá hợp lý nhất, đảm bảo mọi người đều có thể tiếp cận và sử dụng sản phẩm chất lượng.
Thông tin liên hệ:
- Hotline: 0904915377
- Thời gian mở cửa: 08:30 – 22:00
- Website: https://kinhmateyeplus.com/
Trên đây là những thông tin chi tiết của chúng tôi về các cách massage mắt giảm cận thị mà bạn có thể tham khảo. Tuy không thể thay thế hoàn toàn việc điều trị y khoa, massage mắt khi kết hợp cùng chế độ nghỉ ngơi hợp lý, dinh dưỡng tốt và sử dụng thuốc nhỏ mắt giảm độ cận phù hợp sẽ tạo nên hiệu quả hỗ trợ toàn diện trong việc chăm sóc và bảo vệ thị lực
Ý kiến bạn đọc (0)