Chế độ dinh dưỡng cho trẻ luôn được chú trọng trong những năm đầu đời nhằm giúp trẻ phát triển toàn diện cả về thể chất và trí tuệ. Các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ rất đa dạng, trong đó DHA là dưỡng chất không thể thiếu giúp củng cố trí não của trẻ. Vậy có nên bổ sung DHA cho bé hay không? Và cách bổ sung như thế nào là đúng? Cùng tìm hiểu trong bài viết sau nhé.
DHA là gì?
Axit docosahexaenoic ( DHA ) là một loại axit béo không no thuộc nhóm Omega-3 mà cơ thể con người không tự sản sinh được mà phải bổ sung từ bên ngoài, chủ yếu qua đường ăn uống. Vai trò của DHA rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ, đặc biệt là giai đoạn từ 0 đến 6 tuổi, ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình trao đổi tín hiệu giữa các tế bào thần kinh, sự hình thành các tế bào mô thần kinh võng mạc và hệ thống tim mạch.
Vì vậy, bổ sung DHA cho trẻ là việc làm quan trọng mà cha mẹ cần lưu ý. Tuy nhiên, nhiều người vẫn chưa biết được vai trò quan trọng của DHA đối với sự phát triển trí não và trí thông minh của trẻ nên còn phân vân có nên bổ sung dha hay không?
DHA cần thiết cho sự phát triển và hoàn thiện chức năng của mắt và hệ thần kinh. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, DHA có hàm lượng tập trung cao trong các tổ chức thần kinh như võng mạc mắt và não bộ. Đối với trẻ nhỏ, nếu thiếu DHA trong quá trình phát triển cơ thể sẽ có chỉ số IQ thấp. Theo một nghiên cứu, những trẻ được nuôi bằng sữa mẹ và có chế độ ăn giàu DHA thường có chỉ số IQ cao hơn 8,3 điểm so với những trẻ thiếu hụt DHA.
Có nên bổ sung DHA cho bé không?
Đối với trẻ sơ sinh, mẹ cần bổ sung đủ DHA cho cơ thể trẻ. Bởi vì trẻ sơ sinh không thể chuyển đổi DHA từ dầu thực vật hoặc các sản phẩm thay thế sữa mẹ khác thành DHA. Đối với trẻ sơ sinh dưới 6 tháng tuổi, cách tốt nhất để bổ sung DHA là cho trẻ bú mẹ hoàn toàn trong 24 tháng đầu. Trường hợp mẹ ít sữa, không có sữa hoặc chất lượng sữa kém, mẹ có thể cho bé bổ sung thêm DHA từ các sản phẩm bổ sung với liều lượng phù hợp.
DHA cần thiết cho trẻ là 0,32% tổng số axit béo, tương đương 17mg trên 100 kcal. Theo WHO, bà mẹ mang thai và cho con bú cần 200 mg DHA mỗi ngày để cung cấp đủ DHA cho con. Đến đây các mẹ đã có thể trả lời câu hỏi có nên bổ sung DHA cho bé hay không rồi đúng không?
Bổ sung DHA cho bé khi nào?
Không thể phủ nhận tầm quan trọng của DHA đối với sự phát triển của trẻ, nhưng việc bổ sung DHA cũng cần hợp lý và tùy theo độ tuổi của trẻ:
- Trong thời kỳ mang thai: bà bầu cần bổ sung khoảng 200 mg DHA mỗi ngày thông qua nguồn thực phẩm giàu DHA như cá (2-3 ngày/tuần) hoặc các sản phẩm từ sữa theo khuyến cáo của bác sĩ.
- Bổ sung DHA cho trẻ 6 tháng tuổi: từ sơ sinh đến 6 tháng tuổi, nguồn cung cấp DHA chủ yếu cho trẻ là sữa mẹ. Vì vậy, việc nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu là rất quan trọng để đảm bảo cung cấp đủ DHA cùng với các dưỡng chất thiết yếu khác.
- Bổ sung DHA cho bé 1 tuổi: 6-12 tháng tuổi là thời điểm quan trọng để bổ sung DHA vì đây là giai đoạn trí não của bé phát triển với tốc độ cao nhất, có thể gấp 3 lần so với lúc mới sinh. Thời điểm này, trẻ cũng cần hệ xương chắc khỏe để chập chững những bước đi đầu đời và đạt chiều cao chuẩn.
- Bổ sung DHA cho giai đoạn 1-5 tuổi: lượng DHA cần thiết cho trẻ mỗi ngày khoảng 100 mg từ thực phẩm đồng thời kết hợp bổ sung axit folic giúp phát triển trí não và bảo vệ mắt, kết hợp với nano canxi. , vitamin D3, MK7 để tăng khối lượng xương và tăng sức đề kháng.
- Đối với trẻ trên 6 tuổi bắt đầu thời gian đi học, não bộ cần hoạt động nhiều hơn để tiếp thu kiến thức thì hàm lượng DHA cần bổ sung khoảng 100-125 mg.
Xem chi tiết: Cách bổ sung DHA cho trẻ 2 tháng tuổi tại https://fitobimbi.vn/cham-soc-tre/dha/dha-cho-be-2-tuoi/
Các cách bổ sung DHA cho trẻ đúng
Sau khi đã biết bổ sung DHA cho trẻ như thế nào là đủ, cha mẹ cần tìm hiểu xem bổ sung DHA cho trẻ như thế nào là đúng cách. Đối với trẻ dưới 6 tháng tuổi, nguồn cung cấp DHA chủ yếu cho trẻ là sữa mẹ hoặc sữa công thức. Lượng DHA trong sữa mẹ phụ thuộc rất nhiều vào thực phẩm mẹ ăn hàng ngày. Vì vậy, bà mẹ cho con bú nên ăn nhiều cá béo, trứng, các loại hạt và dầu thực vật. Với những bé uống sữa công thức, cha mẹ nên chọn loại sữa có bổ sung thêm DHA cho bé. Đối với trẻ đã bước vào độ tuổi ăn dặm và trẻ lớn thì nên bổ sung DHA cho trẻ như thế nào? Dưới đây là 2 phương pháp bổ sung DHA cho trẻ đúng cách và an toàn:
Bổ sung DHA qua thực phẩm
Có rất nhiều thực phẩm giàu DHA. Tham khảo một vài gợi ý dưới đây để biết cách bổ sung DHA cho trẻ.
- Cá: Ăn cá nước lạnh là một trong những cách phổ biến nhất để bổ sung DHA. Ăn 1-2 bữa cá béo mỗi tuần sẽ cung cấp DHA và EPA cho bé giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Nguồn cá béo bạn có thể chế biến cho bé là cá hồi (chứa hàm lượng DHA cao nhất trong các loại cá và cung cấp tỷ lệ chất béo omega-3 lành mạnh), cá ngừ, cá thu, cá chép, cá mòi… Nếu con bạn không thích để ăn cá, bạn có thể cho chúng rong biển. Trên thực tế, rong biển trong chuỗi thức ăn của cá là nguồn cung cấp DHA dồi dào cho cá.
- Dầu ăn: Bổ sung DHA cho trẻ như thế nào? Bổ sung dầu ăn vào thực đơn của bé. Dầu ăn chứa nhiều axit béo, trong đó có DHA. Các loại dầu rất tốt cho sức khỏe của trẻ bao gồm dầu ô liu , dầu hướng dương, dầu hạt cải, dầu đậu nành, dầu hạt lanh…
- Hải sản: Nên dùng thực phẩm như thế nào để bổ sung DHA cho trẻ? Cho trẻ ăn 180g hải sản mỗi tuần sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ.
- Trứng: Trứng chứa một lượng nhỏ DHA tự nhiên, bạn cũng có thể chọn trứng làm nguồn cung cấp DHA cho bé.
- Sữa chua: Sữa chua là lựa chọn tuyệt vời để cung cấp DHA cho trẻ trong bữa sáng hoặc bữa phụ.
- Bơ đậu phộng: Bơ đậu phộng có thể thay thế mứt nhiều đường làm phết bánh mì nướng buổi sáng cho trẻ trên 3 tuổi, cung cấp nhiều DHA nhờ thành phần dầu và đậu phộng.
- Các loại hạt: Cho con ăn một nắm quả óc chó , hạt bí, hạt lanh… như một món ăn vặt thơm ngon và đặc biệt giàu DHA, tốt cho sức khỏe của bé.
Uống bổ sung DHA
Ngoài việc bổ sung DHA cho bé qua thực phẩm, cha mẹ cũng có thể cung cấp DHA cho trẻ thông qua các sản phẩm bổ sung DHA. Vậy bổ sung DHA cho trẻ qua viên uống như thế nào? Viên dầu cá , dầu tảo là nguồn cung cấp DHA dồi dào cho bé. Tuy nhiên, bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ về liều lượng và cách dùng trước khi cho bé dùng.
Viên uống bổ sung DHA tốt và an toàn cho trẻ
Omega Junior là sản phẩm đến từ Fitobimbi với tác dụng bổ sung Omega 3 giúp trẻ phát triển toàn diện trí não, thị giác, miễn dịch và tăng trưởng trong những năm đầu đời. Ngoài việc hỗ trợ phát triển trí não cho bé, việc bổ sung Omega 3 có nguồn gốc thực vật còn hỗ trợ khả năng miễn dịch, giúp bé luôn khỏe mạnh.
- Bổ sung axit béo không no Omega-3, Omega-6 từ thực vật.
- Hỗ trợ tăng cường miễn dịch, tạo sức đề kháng tốt, giảm ốm vặt cho trẻ.
- Giúp phát triển thị lực của trẻ, giảm nguy cơ khô mắt, mỏi mắt, thoái hóa điểm vàng…
- Hỗ trợ sự phát triển trí tuệ của trẻ nhỏ, cải thiện chỉ số thông minh.
- Tăng khả năng tập trung, ghi nhớ, tăng cường phản xạ nhanh. Giúp trẻ thông minh, lanh lợi, quan sát tốt.
- Phòng ngừa và cải thiện chứng tăng động giảm chú ý thường gặp ở trẻ nhỏ.
- Đặc biệt, tỷ lệ Omega 6: Omega 3 trong Omega Junior là 4:1. Đây được coi là tỷ lệ vàng giúp cải thiện chức năng não bộ, giúp não bộ hấp thu tối ưu DHA và AA; giảm nguy cơ mắc các bệnh thường gặp ở trẻ nhỏ như hen suyễn, động kinh, rối loạn tăng động giảm chú ý.
Xem thêm thông tin tại:
- Địa chỉ: Tầng 6, Tòa nhà Viwaseen, số 48 Phố Tố Hữu, P.Trung Văn, Q.Nam Từ Liêm, Hà Nội
- Điện thoại: 024.38.80.2288
- Website: https://fitobimbi.vn/
Hy vọng qua bài viết các mẹ đã biết được có nên bổ sung DHA cho bé và cách bổ sung DHA như thế nào là đúng và hiệu quả. Thiếu DHA có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe và thể chất của trẻ, vì vậy cha mẹ cần quan sát và bổ sung kịp thời nguồn vitamin quan trọng này.
Ý kiến bạn đọc (0)